آب براي زندگي و رفاه شما ضروري است. براي زنده ماندن به آب نياز داريد و وقتي مرتباً آن را مي نوشيد احساس بهتري خواهيد داشت. طبق تحقيقات زمين شناسي ايالات متحده، حدود 60 درصد وزن بدن شما آب است. بدن شما براي كمك به تنظيم دما و حفظ ساير عملكردهاي بدن از آب در تمام سلول ها، اندام ها و بافت هاي خود استفاده مي كند.

از آنجا كه بدن شما از طريق تنفس، تعريق و هضم غذا آب خود را از دست مي دهد مهم است كه با نوشيدن مايعات و خوردن غذاهايي كه حاوي آب هستند، آب بدن خود را حتي در خارج از خانه با خريد آب تامين كنيد. اما نوشيدن زياد آب ممكن است منجر به مسموميت با آب شود. حتي مصرف زياد آب مي تواند منجر به هيپوناترمي و اختلال در عملكرد مغز شود. پس مصرف زياد آب براي بدن مفيد است يا مضر؟

مصرف زياد آب براي بدن مفيد است يا مضر ؟

مضرات نوشيدن آب زياد

براي اينكه بدانيم مصرف زياد آب خوب است يا بد! بايد درباره مصرف آب زياد بدانيم كه آيا مصرف بيش از حد آب براي بدن انسان ضرر دارد؟ در ادامه به چند مورد از ضررهاي نوشيدن زياد آب مي پردازيم:

• مصرف زياد آب باعث هيپوناترمي مي شود

هيپوناترمي كاهش سطح سديم زير 135 ميلي گرم در ليتر سرم خون است. اين به دليل نوشيدن بيش از حد آب اتفاق مي افتد. سديم نمكي مهم است كه به سيگنالينگ سلول و عملكردهاي مختلف ديگر در بدن كمك مي كند. بنابراين، هنگامي كه سطح سديم سرم شما كاهش مي يابد، احساس حالت تهوع، بي حالي، خستگي يا سردرد خواهيد داشت. در موارد شديد، ممكن است منجر به مرگ شود.

• مصرف زياد آب باعث تورم سلول ها مي شود

هنگامي كه سطح سديم در بدن شما كاهش مي يابد آب از طريق غده سلولي نيمه نفوذ پذير به سلول وارد مي شود. اين منجر به تورم سلولها مي شود. تورم سلول هاي بدن (از جمله مغز) باعث آسيب جدي به بافت هاي عضلاني، اندام ها و مغز مي شود.

• مصرف زياد آب ممكن است باعث اسهال شود

كمبود آب ممكن است منجر به اسهال شديد و تعريق طولاني مدت شود. به دليل هيپوكالمي يا كاهش يون هاي پتاسيم ايجاد مي شود. تعادل بين يون هاي پتاسيم داخل سلول و خارج سلولي هنگام نوشيدن بيش از حد آب مختل مي شود. در حقيقت تنها يك درصد تغيير در توزيع يون پتاسيم مي تواند منجر به تغيير چشمگير 50٪ در غلظت يون پتاسيم پلاسما شود.

• مصرف زياد آب بر مغز تأثير مي گذارد

هيپوناترمي يا سديم كم در خون مي تواند باعث تورم مغز شود. اين  به نوبه خود  منجر به ناتواني گفتاري، گمراهي، بي ثباتي در راه رفتن، روان پريشي و حتي مرگ مي شود.

• مصرف زياد آب موجب سنگين كردن كليه ها

كمبود آب ممكن است باعث آسيب حاد كليه (AKI) شود. مصرف زياد آب همچنين باعث كاهش سطح آرژنين وازوپرسين در پلاسما مي شود كه به حفظ عملكرد كليه كمك مي كند. مصرف بيش از حد آب مي تواند كليه ها را تحت فشار قرار دهد تا به طور مداوم فعاليت كنند. كليه هاي شما مي توانند در هر ساعت حدود يك ليتر مايعات از بدن فيلتر كنند. فراتر از آن، آنها براي حفظ هموستاز نياز به تلاش بيشتري دارند.

مسموميت با آب چيست؟

مسموميت با آب در اثر نوشيدن بيش از حد آب ايجاد مي شود. مشخصه آن عدم تعادل الكتروليتها يا غلظت سديم پايين در خون (كمتر از 135 mEq / L) است كه به هيپوناترمي معروف است. علائم مسموميت با آب گيجي، حالت تهوع، استفراغ، سردرد و گمراهي است. موارد شديد مسموميت با آب نيز ممكن است منجر به كما يا مرگ شود.

بعضي افراد با اعتقاد به مصرف روزانه حداقل 8 ليوان آب حتي اگر به آب لوله كشي دسترسي نداشته باشند بطري هاي كوچك آب آشاميدني خريداري مي كنند تا بدن خود را مرطوب سازند. در صورتي كه مصرف زياد آب براي همه افراد توصيه نمي شود و نبايد بدون مشورت با پزشك براي مصرف بيش از اندازه آب اقدام نمود.

فوايد زياد اب خوردن چيست؟

در كنار مضرات مصرف زياد آب، نوشيدن آب در مواردي فايده هاي زيادي دارد. در ادامه اين مطلب فوايد نوشيدن زياد آب را مي خوانيم. با ما همراه باشيد.

• مصرف آب مفاصل را روان مي كند

غضروف كه در مفاصل و ديسك هاي ستون فقرات يافت مي شود، حدود 80 درصد آب دارد. كم آبي طولاني مدت مي تواند توانايي جذب شوك در مفاصل را كاهش دهد و منجر به درد مفاصل شود. از اين رو زماني كه به يك ليوان آب گوارا دسترسي نداريد يا بيرون از خانه هستيد، خريد آب را براي رفع تشنگي جدي بگيرد و در رابطه با سلامتي خود خصاصت نورزيد.

• مصرف آب بزاق و مخاط ايجاد مي كند

بزاق به ما كمك مي كند تا غذاي خود را هضم كنيم و دهان، بيني و چشم را مرطوب نگه مي دارد. اين از اصطكاك و آسيب جلوگيري مي كند. نوشيدن آب دهان را نيز تميز نگه مي دارد. اگر به جاي آب نوشيدني هاي شيرين مصرف شود، مي تواند پوسيدگي دندان را نيز كاهش دهد. بنابراين علاوه بر خوردن نوشيدني هاي شيرين و گازدار، مصرف آب آشاميدني را جدي بگيريد.

• مصرف آب اكسيژن را در بدن گردش مي دهد

خون رنگ هاي ما از  بيش از 90 درصد آب است و خون اكسيژن را به نقاط مختلف بدن مي رساند.

• مصرف آب باعث سلامت و زيبايي پوست مي شود

با كمبود آب، پوست مي تواند در برابر اختلالات پوستي و چين و چروك زودرس آسيب پذير شود. لذا براي جلوگيري از چروك و خشك شدن پوست نوشيدن آب را در اولويت هاي خود قرار دهيد  و هميشه يك بطري كوچك آب در كوله خود داشته باشيد.

• مصرف آب بر عملكرد مغز، نخاع و ساير بافتهاي حساس اثرگذار است

كمبود آب بدن مي تواند بر ساختار و عملكرد مغز تأثير بگذارد. همچنين در توليد هورمون ها و انتقال دهنده هاي عصبي نقش دارد. كم آبي طولاني مدت مي تواند منجر به مشكلات تفكر و تعقل شود.

مصرف زياد آب براي بدن مفيد است يا مضر ؟

فوايد آب براي بدن انسان چيست؟

خوردن آب براي داشتن بدني سالم و عملكرد بهتر اندام و عضلات بدن ضروري است. در هر شرايطي كه باشيد نبايد نوشيدن آب را دست كم بگيريد و به تشنگي خود پاسخ ندهيد. بطري هاي كوچك آب آشاميدني با هدف قرار گيري در كوله پشتي يا كيف هاي شما طراحي شده اند و با خريد آب در اين اندازه مي توانيد همه جا مقداري آب همراه خود داشته باشيد تا از عوارض كمبود آب در امان باشيد.

فوايد نوشيدن آب زياد براي پوست چيست؟

تحقيقات كافي براي تأييد اين ايده كه نوشيدن آب تفاوت زيادي در ظاهر پوست شما ايجاد مي كند وجود ندارد. در واقع اين يك افسانه است كه نوشيدن آب به هيدراته نگه داشتن پوست كمك مي كند. هيچ داده اي براي حمايت از اين ايده كه نوشيدن يك ليوان آب به آبرساني به پوست كمك مي كند وجود ندارد. از طرف ديگر، هيچ داده اي وجود ندارد كه نشان دهد نوشيدن كمتر از هشت ليوان آب در روز مضر است.

تنها نكته قابل توجه اين است كه مصرف كم آب موجب آسيب به پوست شما وارد مي كند. تحقيقات نشان مي دهد كه در صورت مصرف پايين آب، پوست ممكن است برخي از خاصيت ارتجاعي خود را از دست بدهد يا چروك شود.

حداكثر مصرف آب در روز چه مقدار است؟

طبق مراكز كنترل و پيشگيري از بيماري ها، مصرف مايعات روزانه متفاوت است و به سن، جنس، شرايط پزشكي و فعاليت روزانه فرد بستگي دارد. آكادمي هاي ملي علوم، مهندسي و پزشكي زنان را به نوشيدن 2.7 ليتر (91 اونس) كل آب (از تمام مواد غذايي و نوشيدني ها) و مردان به طور كلي 3.7 ليتر (125 اونس) توصيه مي كنند.

آيا مصرف زياد آب باعث چاقي ميشود؟

براي اينكه به جواب خود برسيم كه آيا مصرف زياد آب باعث چاقي مي شود يا خير بايد بدانيد كه كالري آب صفر مي باشد. از اين جهت مصرف آب نمي تواند باعث چاقي شود.

آيا نوشيدن آب زياد، موجب كاهش وزن مي‌شود؟

نوشيدن آب با هدف لاغري نفي مي شود و نمي توان گفت مصرف آب باعث كاهش وزن شما مي شود. اما چيزي كه مي توان بيان كرد اين است كه نوشيدن يك ليوان آب يك ساعت پيش از غذا اشتها را كم مي كند كه در نتيجه كاهش اشتها مي توان به كاهش وزن رسيد.

خوردن چه مقدار آب باعث مرگ ميشود؟

مصرف هر مواد غذايي بايد در حد اعتدال باشد. صرف اينكه خوردن آب مي تواند باعث شادابي سلول هاي بدن و كمك به سلامتي شود، نبايد مصرف آب را زياد كنيد. ممكن است مصرف  بيش از حد آب موجب كما رفتن نيز شود. اما اينكه چه مقدار آب باعث مرگ مي شود را نمي توان دقيق بيان نمود. زيرا براي هر فردي ميزان آب مورد نياز براي بهبود سلامتي وي معين است و با ساير افراد نيز متفاوت است.

آب به شرطي كه بيش از حد در آن مصرف نكنيد براي شما مفيد است. در مورد ميزان آب مصرفي از غذاها و نوشيدني ها تصميم گيري آگاهانه اتخاذ كنيد تا ميزان مصرف آب خود را ثبت كنيد. اگر بعد از نوشيدن آب احساس تهوع كرديد، بلافاصله به دنبال كمك پزشكي باشيد.

مصرف زياد آب براي بدن مفيد است يا مضر ؟

فوايد مصرف آب غني شده از اكسيژن چيست؟

آب غني شده از اكسيژن همانطور كه از نام آن پيداست، با اكسيژن بيشتري همراه است كه علاوه بر رفع تشنگي براي سلامت افراد نيز مفيد است. با توجه به اينكه آب ماده اي است كه بيشترين مصرف را در طول روز دارد، غير اينكه بايد مقدار مصرف آن به اندازه باشد، سرعت جذب آن نيز اهميت دارد. با خريد آب غني شده با اكسيژن مي توانيد آب را به همراه اكسيژن بيشتري وارد بدن خود كنيد تا عملكردهاي اندام هاي بدن شما بهبود يابد.

خواص آب غني شده از اكسيژن چيست؟

با مصرف آب غني شده با اكسيژن مي توانيد بدن خود را اكسيژن رساني كنيد. علاوه بر اين آب آشاميدني غني شده از اكسيژن مي تواند خواص زير را داشته باشد:

كمك به سوخت و ساز بدن

افزايش جذب اكسيژن

بهبود دفع سموم از بدن

خريد آب غني شده از اكسيژن

قبل از خريد آب غني شده از اكسيژن بايد بدانيد كه آب غني شده از اكسيژن  چيست و چه مزيت هايي دارد؟

آب غني شده از اكسيژن يك محصول آب نسبتاً جديد است كه در طي فرآيند كنسرو سازي يا بطري سازي به آن اكسيژن اضافه مي شود. اكسيژن اضافه شده براي سلامتي فوايدي دارد از جمله كمك به بهبود انرژي بدن در حين ورزش، دفع سموم از كليه و  بدن. آب غني شده از اكسيژن كم كالري است.

از فوايد مهمي كه براي آب غني شده از اكسيژن مي توان نام برد، كمك به بهبود ترشحات لاكتات است. سوالتان اين است كه چگونه به اين ترشحات در حين ورزش كمك مي كند؟ جالب است بدانيد كه در طول ورزش كوتاه تا مدت طولاني كه بيش از 10 دقيقه ادامه داشته باشد، بدن شما براي توليد انرژي، لاكتات توليد مي كند.

با تجمع لاكتات در عضلات شما، اسيديته عضلاني نيز به همان نسبت افزايش مي يابد و در صورت كنترل نشدن ترشح لاكتات، باعث خستگي عضلات مي شود. بنابراين، پاكسازي لاكتات و اسيديته عضله در طول ورزش مداوم يك امر مهم است.بنابراين اگر برنامه ورزش كردن در روتين زندگي تان وجود دارد، نوشيدن آب غني شده از اكسيژن مي تواند براي تان مفيد باشد.

بنابراين با خريد آب غني شده از اكسيژن اكساب شاپ از طريق اينترنت و به صورت آنلاين، علاوه بر راحت بودن فرآيند خريد، مي توانيد از برندهاي معتبر فروشنده آب غني شده از اكسيزن با اطمينان خاطر، خريد كنيد.