همه آنچه كه بايد در مورد موهاي سالم، پيشگيري از ريزش مو، ترميم مو، راه حل ها، راه حل ها و مراقبت از مو، از پزشكان مو تا ملت بدانيد. آب. راه نجات ما . همه مي دانيم كه آب چقدر براي ما، براي سلامتي و تندرستي ما اهميت دارد. اما چند نفر از ما ميزان آبي كه در روز مي نوشيم را پيگيري مي كنيم؟ چگونه بفهميم كه كافي است؟

شايد اگر به وضوح مي فهميديم كمبود آب، بلكه كمبود آن چه تاثيري بر ما مي گذارد،  8-10 ليوان آب را حتما مي نوشيديم؟!

كم آبي بدن مي تواند تاثيرات منفي زيادي بر بدن ما داشته باشد. جدا از اينكه براي سلامت كلي ما كليدي است، سلامت مو و پوست ما ارتباط زيادي با مصرف آب دارد.

اكنون به طور خاص، آيا مي دانستيد كه نوشيدن آب ناكافي مي تواند تأثير مستقيمي روي موهاي شما داشته باشد؟

كم‌آبي مي‌تواند منجر به خشكي، وز شدن مو، شكافتن انتهاي مو، شكستن آسان و توقف رشد مو شود!

امروز، ما اين موضوع را بررسي مي كنيم تا بفهميم آب چگونه بر سلامت موهاي شما تأثير مي گذارد. ما به اين خواهيم پرداخت كه چگونه كم آبي واقعاً مي تواند باعث ريزش مو شود و چرا اينقدر مهم است كه خود را هيدراته نگه داريد.

كم آبي چيست؟

به عبارت ساده، كم آبي زماني اتفاق مي افتد كه آب و مايعات بيشتري از بدن ما خارج شود تا وارد بدن شود. اين وضعيتي است كه در آن آب بيشتر از آنچه از طريق نوشيدن وارد مي كنيم از سلول هاي ما خارج مي شود.

2/3 بدن انسان از آب تشكيل شده است كه به عملكردهاي متعددي مانند هضم غذا، دفع مواد زائد و سموم از بدن، ترشح بزاق، اشك، روان سازي مفاصل و چشم كمك مي كند. براي سلامت پوست، مو و ناخن ضروري است. هنگامي كه شما دچار كم آبي مي شويد، محتواي آب در خون شروع به كاهش مي كند و در نتيجه سطح مواد معدني، نمك ها و قندها به هم مي خورد.

بدن ما روزانه آب و مايعات خود را از طريق فرآيندهاي طبيعي از دست مي دهد. آنچه ما بايد اطمينان حاصل كنيم اين است كه اين مقدار آب از دست رفته را دائماً جايگزين كنيم.

چه چيزي باعث كم آبي بدن مي شود؟

هر چند ساده يا احمقانه به نظر مي رسد، بسياري از ما به دليل مشغله هاي زياد، نوشيدن آب كافي را فراموش مي كنيم. ما متوجه نمي شويم كه تشنه ايم! و گاهي به دليل گلودرد يا زخم دهان يا احساس بيماري در معده، تمايلي به نوشيدن آب نداريم! دليلش هرچه كه باشد، بايد به خود يادآوري كنيم كه كم آبي چه تاثيري مي تواند داشته باشد و جبران كنيم! در صورت لزوم آن آلارم هاي نوشيدن آب را روي تلفن ها تنظيم كنيد!

علت اصلي كم آبي، دريافت ناكافي مايعات براي جايگزيني از دست رفته است. عوامل ديگر مي تواند شامل آب و هوا، فعاليت بدني و رژيم غذايي باشد. از دست دادن آب بدن نيز به دليل بيماري هايي است كه ممكن است باعث از دست دادن مايعات مانند اسهال و استفراغ مداوم شود.

افراد مسن در معرض خطر بيشتري هستند زيرا آب يا مايعات زيادي نمي نوشند. افرادي كه ديابت دارند يا از اعتياد به الكل رنج مي برند بيشتر در معرض خطر كم آبي هستند. ورزشكاران نيز ممكن است به دليل تعريق زياد تحت تأثير قرار گيرند. كم آبي در افرادي كه دائماً در يك محيط داراي تهويه مطبوع و در صنعت هوانوردي هستند بسيار شايع است.

با اشاره به اين موارد خاص، به شما يادآوري مي كنيم كه كم آبي چيزي است كه مي تواند به هر يك از ما ضربه بزند، بزرگسالان، كودكان، نوجوانان... هركسي!... اگر مراقبت لازم را انجام ندهيم.

نكاتي براي هيدراته نگه داشتن خود

در حالت ايده آل، به ازاي هر 10 كيلوگرم وزن بدن، بايد نيم ليتر آب داشته باشيد، به اين معني كه اگر 60 كيلوگرم وزن داريد، بايد روزانه 3 ليتر آب داشته باشيد.

آب را مي توان به اشكال مختلف مصرف كرد. به غير از آب آشاميدني، مي توانيد مايعات را از طريق منابع مختلف ديگري مانند آب نارگيل، ماست، پنير، ميوه ها و سبزيجات تازه ببنديد. اينها اقلام غني از آب هستند كه سرشار از ويتامين ها و مواد مغذي متعددي هستند كه مي توانند اطمينان حاصل كنند كه بدن شما به خوبي هيدراته مي شود.

ميوه هايي با محتواي آب بالا مانند زردآلو، زغال اخته، پرتقال، انگور، توت فرنگي، هلو، آناناس، آلو و تمشك را مي توان مصرف كرد. آنها حاوي بيش از هشتاد درصد آب هستند. خربزه هايي مانند طالبي، مشك و هندوانه با بيش از 90 درصد بيشترين ميزان آب را دارند. سبزيجاتي مانند خيار،  گوجه فرنگي، اسفناج، فلفل دلمه اي، گل كلم، كلم، كدو سبز و كاهو نيز محتواي آب بالايي دارند.

تا زماني كه مقدار زيادي از اين غذاهاي سرشار از آب (كه اتفاقاً برخي از غذاهاي توصيه شده براي مو نيز هستند) مي خوريد و هر زمان كه احساس تشنگي مي كنيد آب بنوشيد، با مشكل كم آبي مواجه نخواهيد شد و موهاي سالمي خواهيد داشت. !

شما ممكن است از بهترين محصولات مو استفاده كنيد، مكمل هاي ويتامين مصرف كنيد... اما اگر آب مصرفي شما ناكافي باشد، نتايجي را كه مي خواهيد نخواهيد ديد.

با يك متخصص تريكولوژيست حرفه اي مشورت كنيد كه شما را از طريق رژيم غذايي و سبك زندگي كه براي شما بهترين است، درمان هاي آب درماني مناسب، راهنمايي مي كند تا از نگراني هاي مربوط به كم آبي و ريزش مو جلوگيري كنيد. معاينات دوره اي به حفظ سلامت و سلامت موهاي شما كمك مي كند.

مواجه شدن با مشكل ريزش مو يك انتخاب نيست، اما ارائه يك راه حل دائمي براي آن در واقع يك انتخاب است - انتخاب شما. براي اينكه حداكثر استفاده از آب را ببريد بهتر است از آب قليايي هم براي نوشيدن و هم براي استحمام استفاده كنيد.